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打四川麻将伤身体如何缓解,经常打麻将的快进来学一学!

爱打麻将者,一开打,没有几个小时都停不下来,这样长时间久坐身体容易僵硬酸痛,也容易让血液变浓稠,进而引发心血管疾病,所以要多做伸展运动,并多喝水。下面教你几招可以边打麻将边作的活动,把久坐的伤害降到最低。

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上半身运动

1、双手交替画圆:洗牌时两手一前一后交替画圆。

作用:作用相当于打太极拳一样,可活动手指,舒缓紧绷的肩颈。

2、两手盖眼:两手掌心相对搓热或拍手拍热后,覆盖在两眼上,停留15-30秒。

作用:掌心热气可帮助缓解眼睛的疲劳和干涩感。

3、抖腕:抖腕指的是出手的瞬间,手腕往前带一下,这个动作可一次拉动6条筋络,搓牌、捡牌、出牌时都可做抖腕动作。

作用:抖腕可刺激手指末梢促进血液循环。

4、往后瞧:两手放于桌上,吸气时把头转向左边,眼睛尽力看左后的地面,吐气时转正面,换边做同样的动作。

作用:往后瞧可舒展头部、颈部、胸椎腰椎。

5、弯腰:坐直,两脚像蹲马步一样张开、两手放于膝上,身体重心右倾并向右移,再往前弯腰,然后身体左倾,如坐在椅子上以身体为中心画圆圈。此为全身性运动,有助恢复体力。

作用:这是全身性运动,有助恢复体力。

下半身运动

1、抬脚:吸气,抬起左脚并曲膝,再吐气,把左脚脚踝上钩并向右前方伸直,重复进行尽量往高处抬伸,换另一脚做同样的动作。

作用:可促进血液循环,有助下肢静脉回流,避免水肿,强化腿部力量。

2、踮脚:反覆进行踮脚和勾脚的动作。

作用:可运动下肢,加强末稍血液回流,舒缓麻胀感。

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